Развиваем интеллект — 7 практических способов

Интеллект, повышение уровня интеллекта

Интеллект, повышение уровня интеллекта

Можно ли повысить уровень интеллекта?
Вы наверное удивитесь узнав о том, что увеличение коэффициента интеллекта (IQ) возможно, однако ученые в этом не сомневаются.
Подвергнув испытуемых десятиминутному прослушиванию сонаты Моцарта для двух фортепиано до-мажор К.448, ученые добились увеличения интеллекта на 8-9 баллов, правда эффект был доступен всего 15 минут после окончания сеанса, в педагогике этот феномен называется эффектом затухания.

Но что же делать для получения длительного эффекта? Все просто:

  1. Начните выполнять физические нагрузки. Физические упражнения подходят не только для того что-бы снизить вес и держаться «в форме». Упражнения повысят обмен веществ, улучшат настроение и концентрацию, а также улучшат циркуляцию крови, а значит и снабжение мозга кислородом. Утренняя пробежка, вечерняя прогулка быстрым шагом, утренняя зарядка, задайте себе темп самостоятельно.
  2. Тренируйте ваш мозг. Разгадывание кроссвордов, логические игры, эрудит, игра в города, судоку, и многие другие игры доставят вам не только удовольствие от победы, но и позволят вашему мозгу быть «в тонусе». Однако когда вы в значительной степени овладеваете какой-либо одной игрой, мозгу уже нет необходимости осуществлять значительные усилия в решении задачи, необходимые связи между вашими нейронами уже установлены, поэтому чередуйте игры. Есть и специальное программное обеспечение для айфона и андроида других платформ, например я рекомендую присмотреться к программе Memorado. И не забывайте читать книги, в отличие от просмотра телевизора, чтение книг заставит ваш мозг самостоятельно формировать образы, все просто — нагрузка выше и «мускулатура» мозга придет в лучший тонус.
  3. Клавиатурный тренажер. Попробуйте хотя-бы 20-30 минут в день пользоваться клавиатурным тренажером. Их полно в интернете, вы получите не только практическую пользу от повышения эффективности вашего взаимодействия с компьютером, но и улучшите ваши когнитивные способности. Давно замечено — развитие мелкой моторики напрямую влияет на уровень общего развития как у ребенка так и вполне взрослого человека.
  4. Расширяйте свой кругозор. Рабочий день проведенный в кресле за столом отражается на физическом состоянии, точно так-же «сидение» в одной и той-же умственной «позе» пагубно влияет на ваше ментальное здоровье. Чтобы выйти из этого состояния, позвольте себе постоянно учиться и узнавать что-то новое, поверьте — вам понравится.
    • Погрузитесь в изучение искусства, визуальное или аудиальное отображение интеллектуального творчества человека.
    • Попробуйте добраться на работу другим маршрутом или попробуйте что-то новое, например, запишитесь на курсы в клуб читателей, или научитесь хорошо рисовать. Совсем не важно, чем вы будете заниматься, важен процесс.
    • Новый опыт будет способствовать выделению нейромедиатора дофамина, который увеличит количество нейронов, связей между ними и вызовет чувство удовлетворения.
    • Чем больше вы будете изучать, тем больше вы станете знать, и соответственно, тем выше станет уровень вашего интеллектуального развития.
  5. Пишите при любой удобной возможности. Отправьте записку вместо электронного сообщения или сделайте набросок от руки вместо того, чтобы набрать его на компьютере. Это простимулирует ваше визуальное и кинетическое восприятие. Попробуйте писать не доминирующей рукой. Это позволит стимулировать работу противоположного от руки полушария мозга. И возможно левша cможет став немного правшой научится думать логичнее, а правша начав писать левой рукой разовьет креативность. Конечно это только предположение, но его стоит испытать.

  6. Освойте технику скорочтения. Это поможет вам увеличить собственную эффективность и получать больший уровень информации за более короткое время. В интернете огромное количество сайтов, блогов, курсов, программ, которые посвящены данной тематике. Выберите подходящую именно для вас методику и обучайтесь.
  7. Высыпайтесь. Приблизительно треть жизни человек проводит во сне. Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, он является мощной профилактикой многих заболеваний и укрепляет иммунитет.Во время сна значительно быстрее происходит заживление ран, ожогов. Полноценный сон позволяет мозгу восстановить химический, эмоциональный запас нервных клеток, особенно при прохождении медленной фазы сна. Регулярный недосып удивительно подрывает работоспособность человеческого организма. Во многих развитых странах широко распространено лечение сном для эффективного восстановления, активизации нервных клеток – нейронов. Считается, что польза сна в психоаналитической способности человека исцеляться или находить правильное решение во сне.

И не забывайте слушать классическую музыку и особенно Моцарта, это приятный способ стать умней, не правда ли?

Реклама

Добавить комментарий

Please log in using one of these methods to post your comment:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s